キレイはココカラ

最近気持ちよ〜く眠れるようになったのは、たぶんお風呂での半身浴と就寝前のチベットヨガのおかげ。ダイエットで成功した友人が、そのテクニックを教えてくれたのですが、一番効果があったのがエステにいくよりもなによりも半身浴だったそうです。

ぬるめ(38度くらい)のお湯に20〜30分つかって、できるだけ汗をかきます。その間じっとしているのは退屈なので、顔をパックしたり雑誌を読んでいます。今週はあるテストがあるので、その資料をコピーしてお風呂でブツブツ・・・(それでリラックスになっているのかどうか？）。

チベットヨガは体質や気質によってやり方や回数が分けられています。私はどちらかというと情熱的な「火」の体質（ピッタ体質といいます）。ですから寝る前に頭も体もクールダウンすることがとても大切。最後のポーズの方ではヨガマットの上で寝てしまいそうになり、ベットにもぐり込んだ後すぐに深い眠りに入るようです。

だから朝も自然と早めに目が覚めます。10分間のヨガで体を目覚めさせ、頭スッキリ、お肌もしっとり！カラダが「気持ちいい」って言ってます。

今日は六本木ヒルズで開催されている『ねむの木のこどもたちとまり子美術展』へ。 http://www.nemunoki.or.jp/
宮城まり子さんは「ねむの木」の活動を始めて40年、今年80歳になられます。

重い障害を持った子供達の描く絵は、魂の現れそのもの。大好きなまり子おかあさんを描く子、音楽の音色を絵にする子、大好きな電車を描く子、花の中の自分とまりこさんを描く子。子供達は幸せな時は1日中絵を描いているそうです。

自由な発想、素直な感受性、色彩感覚の豊かさ・・・、それらは大人が忘れかけてしまったものばかり。プロのイラストレーターさんやテキスタイルデザイナーさん顔負けの作品がたくさんありました。

そしてラッキーなことに、今日は宮城まりこさんと10数名の子供達が静岡県の「ねむの木村」から駆けつけ、まり子さんの指揮の下「Amazing　grace」など3曲の歌を披露してくれたのでした。美術館の中は拍手喝采です！

まり子さんと子供達からいきいきとしたパワーをいただき、ほんとに素晴らしい休日となりました。

会期終了ぎりぎりになって『グレゴリー・コルベール展』に行くことができました。前評判も高かったこの写真展。今日は幸運にもほどよい混みぐあいで、ゆっくり眺めてくることができました。

彼の写真や映像になぜ人は惹きつけられるのか・・・？それは現代人が忘れかけていた静かな命のリズムが伝わってくるからではないでしょうか。
写真は手作りの和紙にセピア色で焼付けされ、動物と人間が同じ世界に溶け込んでいます。映像は普通よりゆっくりしたコマで撮られていて、その流れがヨガや太極拳のような呼吸を感じさせます。私達は静かなモノトーンの世界にゆったりと身をまかせることでとても癒されるのです。

音響設備の関係で、残念ながら聴きずらかった渡辺謙さんのナレーション。ただひとつ、この部分だけは自然と耳に入ってきました。

　　　　羽は火に
　　　　火は血に
　　　　血は骨に
　　　　骨は髄に
　　　　髄は灰に
　　　　灰は雪に

たぶんこれが、コルベール氏の伝えたかったこと、テーマである「ashes and snow」。
人間を知るには起源に立ち戻ることが必要で、人間とは違った生き物である動物達と共存し、そして人間は動物と同じように灰になって大地に還っていくのです。

散歩の途中で見つけた白い紫陽花。Rainy seasonの方にとてもお似合いになるブルーやラベンダー、ピンクの紫陽花はよく見かけますが、白の紫陽花には初めて出会いました。6月はジューンブライドの季節。真っ白なの紫陽花は清楚な花嫁さんにとても似合いそうです。

白は私が大好きな色。イエローベースの肌なので真っ白は似合わないけれど、夏にはオフホワイトやアイボリーの服をよく選びます。白は反射して顔を明るく見せてくれるので、ちょっと疲れたかな、という時にも活躍します。

今朝は早起きして部屋の模様替え。絨毯をはがし素足が気持ちよいフローリングにし、ソファーカバーもはがしたら白い布のソファーが現れました。部屋の家具を白に統一しているので、部屋が一段と明るく広く見えます。さて、これから夏に向けてお色直しです。

写真の左上に写っているのは白い蝶々です。

ここ１年『Spiritual diary』というタイトルで日記を綴ってきましたが、私が考える「Spiritual」（精神的な）という言葉と、最近世の中で取り上げられている「スピリチュアル 」（霊的な）の意味に距離感を感じるようになりました。

また、私の興味の対象が「心と体のバランス」や「きれいになる食事」や「女性のライフスタイル」などにまとまってきたので、そういういことを中心に書いていきたいなと思っています。

そんなわけでタイトルを変えました。気分も一新！
『キレイはココカラ』― ココロとカラダのバランス日記、ということで、これからもどうぞよろしくお願いします！

最近カラーセラピーに来られるお客様で特に多いのが、転職を考えていらっしゃる方です。そのような人は必ず同じ色のボトルを選びます。仕事を変わりたい原因が、仕事内容だけにかかわらず周囲の人間関係というのが、今の時代を物語っていますね。特に女性の体はデリケートですから、心のストレスが体の不調をも招きます。

私もOLを約13年やっていましたから、組織内での人間関係の難しさも経験してきました。組織の中であまりストレスを感じずに上手にやっていける人というのは、適度に鈍感であるか、物事をクールに割り切ることができる人ではないでしょうか。また、自分ではストレスを感じてないと思っていても、肌や体はとても正直なものです。

悩みの種である相手の考えを変えることは難しいので、まずは自分の性格や適性がその仕事や職場に合っているかを見直すことが大切です。「性格テスト」や「適性検査」もとても有効な方法ですよ。集団よりも個人で動くことが得意な人や、マニュアルどおり働くことよりも自分のアイデアを生かしたい人は、自分にとってストレスの少ない働き方を一度じっくり考えてみるといいでしょう。

気持ちの良い朝を迎えて、仕事に向かえますように！

最近ハマっているのが、毎日お水を作ること。
自宅の台所には浄水器があるのですが、洗面所にはありません。塩素の強い水がどうも私の肌に合わないことに今頃気づき、どうしたものかと思案していたら、自社で扱う美容＆生活商品の中にこんな便利なものがあるのを思い出したのでした。

写真にある貴石とセラミックスを水道水に3時間漬けておくと、カルシウムやカリウムなどミネラルたっぷりのお水に変身します。子供の頃、金魚や亀の水槽の水をしばらく汲み置きしてから使いましたよね。そんな感じです。

この水はもちろん飲んでもいいしお料理にも使えます。私はもっぱら洗顔や入浴後にこの水で肌の仕上げをしています。水が軟らかくなっていて、お肌につけると温泉に入った後のようなシットリした感じになりますよ。

残ったお水は植木にあげます。そうすると青々した葉が茂ってきて、お花もイキイキ。水が無くなったらまた水道水を汲んでおけばよいし、石は約1年使えます。（ただし1〜2ヶ月に1度煮沸してね）
昔は河川の水が自然のミネラル水だったのでしょうね・・・。

皆さんのお腹の調子はいかがですか？腸がちゃんと仕事をしてくれているなら、お肌もきっとキレイなはずです。

口から入った食べ物は、まず胃で消化されますね。そして腸に移動して栄養分は肝臓で分解され血液に入ります。不要なものは便として出るわけですが、それは食物のカスと腸内菌の死骸なんですって。そんなものが腸に長く滞在されては、体に問題が起きないわけがありませんね。ご腸内の皆さまには、1泊2日くらいで出て行っていただきたいものです。

日本人はもともとは草食民族。腸が長く、そのため足が短かったそうです。時代は変わり、日本は今や肉食が中心になり、それで腸は短くなって足は長くなりました。それがいいんだか悪いんだか・・・？

お腹のポッコリを無くすためにも、腸をキレイにしてくれる食物繊維や善玉菌をもっと摂らなくっちゃ。そしてお腹のアロマオイルマッサージも効果ありますよ。時計回りに腸の形を意識しながら、ゆっくりやってみてください。お風呂上りの寝る前がオススメです！

今日、美容栄養学のセミナーで知ったこと。

日本人の平均寿命、男性78.6歳、女性85.5歳、世界第一位。
妻に先立たれた夫が生きる平均年数、5年。
夫に先立たれた妻が生きる平均年数、22年・・・・・

健康寿命（健康で生活できる年数）+不健康寿命（病気になってから生きる年数）＝寿命

だれでも長生きをしたい、というよりも健康寿命を長くしたいですよね。大きな病気にかかる前に、自分の体質や生活習慣、ふだんあまり気にせず口に入れている食事について考えてみる良い機会でした。何が過剰で、何が不足しているのか？

私は皮膚＆鼻炎アレルギーがあるので霊芝などのキノコエキスと、シミ予防のためにビタミンCと、更年期(今は20代でもなるそうで）予防のために白鶴霊芝（ビタミン、亜鉛、セレンなどのミネラルを含む）とカルシウムをもっと摂った方が良いようです。

みんなでキレイに寿命を全うしましょうね！

最近嬉しいことに、ご自分で育てているお花をおすそ分けしていただく機会が多いです。今日もC様が、以前お約束したとおりモッコウバラの挿し木を届けてくださいました。C様は珍しい果物や花を種から買って育てていらっしゃる方です。（珍しいものだと種１粒で何千円っていうのがあるそうです。）

先日インパチェンスやペラルゴニウムの鉢植えをくださったMさんもおっしゃっていました。自分で種から育てた花や、挿し木して増やした花を誰かに差し上げて、またその人が増やして誰かに差し上げる。自分の子供が増えるように花々が増えるのが楽しいです、と。

その話を伺って、私もいただいた挿し木の花をきれいに咲かして、どなたかにお分けして喜んでもらえたらと思いました。でも、バラについている虫なんぞにキャーキャー言ってては、いつになることやら・・・？

年老いてきた母が、「最近、他人様に肌を見せてマッサージしてもらうのが恥ずかしいのよね・・・」とつぶやきました。年を取っても少女のような心の母です。母は20年前、祖父母の介護を13年間くらいしていました。祖母のことが大好きだった母は、いつも献身的に寝たきりの祖母の体をさすってあげていました。

今度は私が母をマッサージする番です。私は母の体質に合ったアロマを使って、中医学の経絡に沿って全身をマッサージしています。脚、足裏、背中、お尻、腕、お腹、そして顔。「気持ちいいわ〜」と言ってもらえることが、私自身の癒し＆やりがいになっています。

で、ついに自宅にマッサージベットを買ってしまったんですね。今まで普通のベットでやっていたんですが、高さや幅が違うとマッサージする方もとても楽です。これ、折りたたみ式で収納時はスーツケース（大）の大きさ。軽量で簡単にベットに広げられ、寝心地も安定しています。そして価格もとてもリーズナブル。

ただね、このベットは折りたたみ式とはいえ、いつも出しっぱなしだから、部屋にこれとベットとソファーがあると、ちょっとね・・・。

なかなかお子さんができなかった友人が、とあるリフレクソロジーの先生のおかげもあってお子さんに恵まれました。その先生は足裏マッサージ以外に、1週間に50種類の野菜と果物を食べるように彼女にアドバイスしたそうです。

そのお話を聞いて、早速家にある野菜を頭に浮かべながら、50種類を書き出してみました。ニンジン、たまねぎ、ジャガイモ、キャベツ、大根、きゅうり、ナス、ピーマン、しいたけ、りんご、みかん、バナナ、レモン・・・。（お暇な方は50種類目指して書き出してみてくださいね。）
う〜ん、旬のものはいつも食べられるわけではないですから、頑張っても1週間に30種類ぐらいでしょうかね〜。

サラダが健康に良いといっても、いつもレタスばかりじゃダメですよね。健康な身体を作るためには、体を冷やすもの、温めるもの、消化を助けるもの、解毒作用のあるもの、様々な効用を持つ栄養のバランスが大切なんですね。50種類に神経質になる必要はないけれど、目新しい野菜を見かけたら、とりあえず買いです！