ヨガで教わったこと

調身（ちょうしん）は姿勢を正しくすること。
特にこの季節「花粉症」の人は多いのですが、顎が出ていて頭の後ろが首を圧迫している人は症状が重いそうです。
そういえば私も以前整体の先生から「顎をひくように」と言われ、姿勢に気をつけてきました。15年前にひどかった花粉症は年々軽くなっています。

調息（ちょうそく）は息を整えること。
忙しい日々の中、なかなかできることではないですね。せめてヨガの時間や家にいる時はゆっくり呼吸するように気をつけ、またウォーキングの時も、呼吸のリズムを作って歩くようにしています。

調心（ちょうしん）は心のバランスを取ること。
これは心だけ調整しようとしても難しくて、姿勢を整え、息を整えたら、自然と心が落ち着くそうです。そういえばヨガを始めてから鼻が通るようになり、腹式呼吸が少しずつできるようになってきたような。昔からせっかちな私も、最近は心に余裕があるのを感じます。

いつも穏やかな気持ちでいられるよう、ヨガも歩くこともゆっくり続けていきたいですね。