最近気持ちよ〜く眠れるようになったのは、たぶんお風呂での半身浴と就寝前のチベットヨガのおかげ。ダイエットで成功した友人が、そのテクニックを教えてくれたのですが、一番効果があったのがエステにいくよりもなによりも半身浴だったそうです。

ぬるめ(38度くらい)のお湯に20〜30分つかって、できるだけ汗をかきます。その間じっとしているのは退屈なので、顔をパックしたり雑誌を読んでいます。今週はあるテストがあるので、その資料をコピーしてお風呂でブツブツ・・・(それでリラックスになっているのかどうか？）。

チベットヨガは体質や気質によってやり方や回数が分けられています。私はどちらかというと情熱的な「火」の体質（ピッタ体質といいます）。ですから寝る前に頭も体もクールダウンすることがとても大切。最後のポーズの方ではヨガマットの上で寝てしまいそうになり、ベットにもぐり込んだ後すぐに深い眠りに入るようです。

だから朝も自然と早めに目が覚めます。10分間のヨガで体を目覚めさせ、頭スッキリ、お肌もしっとり！カラダが「気持ちいい」って言ってます。